Jak wygląda jednodniowy jadłospis, który wspiera delikatne hormony a do tego dania są szybkie w przygotowaniu? 🤔
Już podpowiadam 🤗 – wprowadź do swojego menu mieszankę węglowodanów złożonych, pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczów ➕ dodaj dużą ilość koloru, aby zapewnić przeciwutleniacze, błonnik i witaminy.
💡Oto kilka moich pomysłów dla Was – na posiłki w ciągu dnia, które wspierają prawidłową pracę hormonów, bo kiedy posiłki są zbilansowane… hormony też są w równowadze ⬇️
🍹 Śniadanie: smoothie z jagodami/borówkami na jogurcie naturalnym z dodatkiem masła orzechowego i liści szpinaku/ jarmużu.
🥒 II śniadanie: hummus ze słupkami warzyw – papryka, ogórek, marchew.
🐟 Obiad: pieczony łosoś z gotowanym na parze szpinakiem i zielonym groszkiem i ziemniakami z wody.
🥙 Kolacja: kolorowa sałatka z kaszą bulgur/komosą ryżową, ulubionymi warzywami i jajkami na twardo.